Effekt av regelmessig fysisk aktivitet

Effekt av regelmessig fysisk aktivitet

Agnes Brønstad, Nora Frydendal Hoem og Marit Volden har skrevet læreboka Vi samarbeider om helse på jobben”. Denne brukes på videregående skoler i 2010. De skriver at regelmessig fysisk aktivitet gir:

*Langsommere aldring

*Økt arbeidskapasitet

*Større overskudd og bedre trivsel

*Bedre søvn

*Bedre evne til å mestre stress

*Styrket immunforsvar

*Bedre blodsirkulasjon

*Mindre risiko for utvikling av høyt blodtrykk

*Gunstigere fettstoffskifte og blodkolesterolprofil

*Bedre regulering av blodsukkeret

*Mindre ryggbesvær

*Mindre risiko for blodpropp og slag

*Mindre risiko for ”slitasjegikt”

*Mindre risiko for å utvikle beinskjørhet

*Sterkere beinvev, brusk, sener og bånd

*Bedre kroppsbalanse og mindre risiko for å falle

*Bedre lungefunksjon

*Sterkt redusert risiko for brystkreft

*Sterkere hjerte

*Sterkt redusert risiko for hjerte- og karsykdommer

*Bedre mage- og tarmfunksjon

*Sterkt redusert risiko for tykktarmskreft

*Sterkere muskulatur

*Bedre leddfunksjon og bevegelighet

*Bedre grunnlag for å opprettholde riktig kroppsvekt

Kilde: Brønstad, Agnes; Hoem, Nora Frydendal & Volden, Marit. (2009). Vi samarbeider OM HELSE på jobben. Oslo: Gyldendal. (s. 16)